嗓子难受、嘴巴有异味、胸骨后灼热……胃食管反流会带来一系列不适。缓解反流先从生活细节入手:

胃食管反流做好8件事

①吃到七八分饱:吃太饱会增加胃内压力,导致胃气上递,引起反流。

②饭后不要马上躺下。

③戒烟酒,可以延缓食管括约肌进一步松弛。

④细嚼慢咽,口腔会分泌大量唾液,有助中和胃酸。

⑤增加蛋白质摄入,可中和胃酸。

⑥少吃盐。

⑦备两块苏打饼干。

⑧尽量不要长期服用药物。